Уже завтра, 29 березня 2026 року, Україні буде переведено годинники на літній час. О 03:00 за київським часом стрілки потрібно буде перевести на одну годину вперед, на 04:00. Це традиційний перехід, який відбувається двічі на рік: навесні та восени.
Історія переходу на літній час
Переведення годинників в Україні регулюється постановою Кабміну №509 від 13 травня 1996 року. Головна мета цієї практики — раціональніше використовувати світловий день та економити електроенергію. Попри це, ефективність такого рішення часто піддається сумніву.
Поради медиків для адаптації
Перехід на літній час може бути складним для багатьох людей, адже втрата години сну може негативно впливати на самопочуття. За словами лікарів з Тернопільського обласного центру контролю та профілактики хвороб, це особливо важливо для людей з серцево-судинними проблемами. Ось кілька порад, як полегшити процес адаптації:
- Регулюйте режим сну: За 2-3 тижні до переведення почніть лягати спати й прокидатися на 10-15 хвилин раніше.
- Покращте освітлення: Ранкове сонце допоможе вашому організму адаптуватися до нових умов.
- Контролюйте харчування: Зменшіть споживання кофеїну після обіду, уникайте важкої їжі на вечерю.
- Уникайте стресу: Під час переходу на новий графік рекомендується відкладати важливі справи.
Зміни у поведінці та здоров'ї
Дослідження показують, що під час весняного переходу на літній час може збільшитися кількість госпіталізацій, зокрема у жінок, пов'язаних із фібриляцією передсердь. Загострюються також серцево-судинні захворювання та інші проблеми зі здоров'ям. Тому важливо слідкувати за своїм самопочуттям та, за можливості, уникати перевантажень у ці дні.
Підготуйтеся до завтрашньої зміни часу завчасно, щоб зменшити можливі негативні наслідки для вашого здоров'я!
